Многозадачность вредит вашему мозгу и карьере, предполагают новые исследования

Это вольный перевод статьи, оригинал которой находится здесь.

 

Вы, наверное, слышали о таком качестве как многозадачность, но новые исследования показывают, что она убивает вашу производительность и может даже навредить вашему мозгу.

Исследования, проведенные в Стэнфордском университете, показали, что многозадачность менее продуктивна, чем последовательная работа в режиме однозадачности. Исследователи также обнаружили, что люди, которые регулярно подвергаются бомбардировке несколькими потоками электронной информации, не могут концентрировать свое внимание, вспоминать информацию или переключаться с одной работы на другую, также эффективно как те, кто выполняет последовательно одну задачу за раз.

Про особый навык

А что если у некоторых людей есть особый дар многозадачности?

Исследователи из Стэнфорда сравнили группы людей на основе их склонности к многозадачности и их уверенности в том, что это помогает им работать. Они обнаружили, что многозадачные люди — те, кто много делает одновременно и чувствует, что это повышает их производительность, — на самом деле хуже справлялись с многозадачностью, чем те, кто любит делать одну задачу за раз. Те, кто часто выполняет несколько задач одновременно, показали худшие результаты, потому что у них было больше проблем с организацией своих мыслей и отфильтровыванием ненужной информации, а также они медленнее переключались с одной задачи на другую. Упс.

Многозадачность снижает вашу эффективность и производительность, потому что ваш мозг может сосредоточиться только на одной задаче за раз. Когда вы пытаетесь делать два дела одновременно, вашему мозгу не хватает способности успешно выполнять обе задачи одновременно.

Многозадачность снижает IQ

Исследования также показывают, что многозадачность не только замедляет вашу работу, но и снижает ваш IQ. Исследование, проведенное в Лондонском университете, показало, что участники, которые выполняли несколько задач, показывали снижение IQ, которое было сравнимо с тем, как если бы они курили марихуану или не спали всю ночь. Падение IQ на 15 баллов у многозадачных людей снизило их итоговые баллы до среднего уровня 8-летнего ребенка.

Так что в следующий раз, когда вы будете писать электронное письмо своему боссу во время переговоров, помните, что ваши когнитивные способности уменьшаются до такой степени, что вы могли бы с тем же успехом позволить восьмилетнему ребенку написать его за вас.

Повреждение мозга из-за многозадачности

Долгое время считалось, что когнитивные нарушения из-за многозадачности носят временный характер, но новые исследования говорят об обратном. Исследователи из Университета Sussex в Великобритании сравнили людей которые тратят много времени на несколько устройств (например, на отправку текстовых сообщений во время просмотра телевизора), с помощью МРТ-сканирования их головного мозга. Они обнаружили, что у людей с высоким уровнем многозадачности плотность головного мозга в передней части коры головного мозга, области, ответственной за эмпатию, а также когнитивный и эмоциональный контроль, была меньше.

Чтобы наверняка определить, наносит ли многозадачность физический ущерб мозгу необходимы дополнительные исследования (существует версия повреждения мозга, которое предрасполагает людей к многозадачности), ясно, что многозадачность имеет негативные последствия. Нейробиолог Кеп Ки Ло (Kep Kee Loh), автор проводимых исследований, объяснил последствия: «Я думаю важно понимать, что то, как мы взаимодействуем с устройствами, может изменить то, как мы думаем, и эти изменения могут происходить на уровне строения мозга».

Обучение многозадачности

Если вы склонны к многозадачности, это не та привычка, которой вам бы следовало потворствовать — она явно замедляет работу и снижает качество вашей работы. Даже если это не приведет к повреждению мозга, многозадачность ухудшит качества, связанные с концентрацией, организацией и вниманием к деталям.

Многозадачность на собраниях и других социальных мероприятиях указывает на низкую самооценку и социальную осведомленность, два навыка эмоционального интеллекта (EQ), которые имеют решающее значение для успеха в работе. Компания TalentSmart протестировала более миллиона человек и обнаружила, что 90% лучших сотрудников имеют высокий EQ. Если многозадачность действительно влияет на переднюю кору головного мозга (ключевую область мозга для EQ), как показывают текущие исследования, она понизит ваш EQ в процессе.

Таким образом, каждый раз, когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы не просто вредите своей производительности в данный момент; вполне возможно, что вы меняете область своего мозга, которая имеет решающее значение для вашего будущего успеха на работе.